虾和腐竹都是高蛋白低脂肪的美食，而且含钙量也特别高，我想健身就是要自己有付好身材，好身材没有一副好骨骼是不行的，健身吃鸡肉虽然可以保持身材，但并没有多少营养，还是来些硬货实惠些
食材备好
虾处理过后放入胡椒粉，料酒，盐，姜末腌制十分钟
腐竹节泡软后摆在盘子里
虾腌好用水冲洗一下粘在虾身上的姜末
蒜末一部分加点油炸成金蒜一部分保持原味
浇上金银蒜，撒上辣椒碎倒上海鲜酱油
放入开水锅里大火蒸6-8分钟即可
蒸好的很美味了
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